اکسپرس 24
کتاب کنترل خشم و استرس

کتاب کنترل خشم و استرس

انتخاب پلن

افزودنی‌های اختیاری

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره کنترل خشم و استرس

موضوع کلی: آموزش و یادگیری

موضوع میانی: یادگیری آموزش Conflict Resolution

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. کاهش تنش‌های درونی
  • 2. شناخت عوامل ایجاد خشم
  • 3. علائم فیزیکی خشم
  • 4. علائم روانی خشم
  • 5. چرخه خشم و پرخاشگری
  • 6. ریشه‌های خشم در کودکی
  • 7. تاثیرات خشم بر سلامت جسمی
  • 8. تاثیرات خشم بر سلامت روانی
  • 9. ارتباط خشم با اضطراب
  • 10. ارتباط خشم با افسردگی
  • 11. راهکارهای مدیریت خشم فوری
  • 12. تنفس عمیق برای آرامش فوری
  • 13. تمرین‌های آرامش‌بخش عضلانی پیشرونده
  • 14. تکنیک‌های شناختی برای کنترل خشم
  • 15. بازسازی شناختی
  • 16. مهارت‌های ارتباطی موثر
  • 17. تقویت همدلی
  • 18. تقویت عزت نفس
  • 19. تقویت خودکنترلی
  • 20. شناخت محرک‌های خشم
  • 21. ایجاد یک پایگاه داده از محرک‌ها
  • 22. توسعه یک برنامه مقابله با خشم
  • 23. مراقبه برای کاهش استرس
  • 24. یوگا برای آرامش ذهن و بدن
  • 25. ورزش برای تخلیه انرژی منفی
  • 26. اهمیت خواب کافی برای کنترل خشم
  • 27. تغذیه سالم برای سلامت روانی
  • 28. محدود کردن مصرف کافئین و الکل
  • 29. شناخت استرسورهای زندگی
  • 30. تکنیک‌های مدیریت زمان
  • 31. اولویت‌بندی وظایف
  • 32. تفویض اختیار
  • 33. تقویت مهارت‌های حل مسئله
  • 34. تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی
  • 35. ارتباط بین خشم، استرس و سلامت قلب
  • 36. ارتباط بین خشم، استرس و سیستم ایمنی بدن
  • 37. ارتباط بین خشم، استرس و دستگاه گوارش
  • 38. استفاده از هنر درمانی برای کاهش خشم
  • 39. موسیقی درمانی برای آرامش روانی
  • 40. نوشتار درمانی برای تخلیه احساسات
  • 41. درمان خانواده برای مدیریت خشم
  • 42. درمان فردی برای مدیریت خشم
  • 43. دارو درمانی برای کنترل خشم (تحت نظر پزشک)

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.