اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی برای افزایش طول عمر و ارتقای کیفیت زندگی با تکیه بر تغذیه سالم و تحرک بدنی

کتاب راهکارهای عملی برای افزایش طول عمر و ارتقای کیفیت زندگی با تکیه بر تغذیه سالم و تحرک بدنی

تگ‌ها: اصول تغذیه افزایش طول عمر بهداشت و سلامت پیشگیری از بیماری‌ها تغذیه سالم تغذیه سالم در خانواده تغذیه و سلامت سبک زندگی اسلامی ایرانی سلامت عمومی فعالیت بدنی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی برای افزایش طول عمر و ارتقای کیفیت زندگی با تکیه بر تغذیه سالم و تحرک بدنی

موضوع کلی: سبک زندگی سالم و سلامت عمومی

موضوع میانی: تغذیه صحیح و الگوی زیستی مبتنی بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت و طول عمر در متون علمی و آموزه‌های دینی
  • 2. نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 3. اصول کلی رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و حبوبات
  • 4. اهمیت مصرف غلات کامل و فیبر در سلامت دستگاه گوارش
  • 5. تأثیر کاهش مصرف قندهای مصنوعی بر طول عمر
  • 6. جایگاه چربی‌های سالم و روغن‌های گیاهی در الگوی تغذیه ایرانی
  • 7. مصرف متعادل پروتئین‌های گیاهی و حیوانی با تأکید بر سلامت قلب
  • 8. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در کاهش التهابات بدن
  • 9. اهمیت نوشیدن آب و مایعات سالم در طول روز
  • 10. تغذیه در دوران سالمندی و حفظ توده عضلانی
  • 11. اصول روزه‌داری و تأثیر آن بر بازسازی سلولی و سلامت متابولیک
  • 12. نقش وعده‌های غذایی خانگی در ارتقای سلامت خانواده
  • 13. تحرک بدنی روزانه و نقش آن در بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی
  • 14. پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی مستمر در محیط‌های شهری
  • 15. تمرینات کششی و تعادلی برای حفظ سلامت مفاصل
  • 16. اثرات مثبت سبک زندگی فعال بر کاهش استرس و اضطراب
  • 17. اهمیت خواب کافی و منظم در بازیابی قوای جسمانی
  • 18. نقش تعاملات اجتماعی سازنده در سلامت روان و طول عمر
  • 19. پرهیز از سبک زندگی ماشینی و افزایش فعالیت‌های حرکتی سبک
  • 20. مدیریت زمان و کاهش فشارهای روانی در زندگی روزمره
  • 21. اهمیت هوای پاک و محیط زیست در سلامت عمومی
  • 22. نقش خانواده و حمایت‌های عاطفی در تداوم سبک زندگی سالم
  • 23. تغذیه متناسب با فصول و اقلیم‌های مختلف ایران
  • 24. اصول خرید هوشمندانه و انتخاب مواد غذایی با کیفیت
  • 25. روش‌های سالم پخت‌وپز برای حفظ ارزش غذایی مواد
  • 26. اثرات مخرب سبک زندگی کم‌تحرک بر سلامت عمومی
  • 27. آموزش خواندن برچسب‌های ارزش غذایی محصولات خوراکی
  • 28. پرهیز از افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی
  • 29. اهمیت پیوند با طبیعت و فضای سبز در آرامش روانی
  • 30. نقش هدفمندی و معنویت در بهبود کیفیت زندگی و سلامت عمومی
  • 31. استمرار در عادات سالم و روش‌های پایدارسازی تغییرات رفتاری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.