اکسپرس 24
کتاب اصول علمی طراحی تمرین و تغذیه سالم برای ارتقای آمادگی جسمانی (ویژه مربیان)

کتاب اصول علمی طراحی تمرین و تغذیه سالم برای ارتقای آمادگی جسمانی (ویژه مربیان)

تگ‌ها: NASM آمادگی جسمانی اصول مربیگری برنامه نویسی ورزشی تغذیه ورزشی سلامت و تندرستی طراحی برنامه تمرینی علم تمرین فیتنس علمی مربیگری شخصی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی طراحی تمرین و تغذیه سالم برای ارتقای آمادگی جسمانی (ویژه مربیان)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: مربی‌گری تخصصی و طراحی تمرینات ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژی ورزشی و سیستم‌های انرژی بدن
  • 2. اصول آناتومی کاربردی در حرکات ورزشی
  • 3. مفاهیم بیومکانیک و تحلیل حرکات اصلاحی
  • 4. ارزیابی سلامت و آمادگی جسمانی ورزشکاران
  • 5. روش‌های اندازه‌گیری ترکیب بدنی و درصد چربی
  • 6. اصول علمی طراحی برنامه تمرینات استقامتی
  • 7. طراحی تمرینات قدرتی و هایپرتروفی عضلانی
  • 8. کاربرد اصول اضافه بار و اصل ویژگی در تمرین
  • 9. مدیریت شدت و حجم تمرین در دوره‌های تناوبی
  • 10. روش‌های گرم کردن و سرد کردن علمی بدن
  • 11. اصول تغذیه ورزشی و نقش درشت‌مغذی‌ها در عملکرد
  • 12. نقش ریزمغذی‌ها و مکمل‌های مجاز در سلامت ورزشی
  • 13. هیدراتاسیون و تعادل الکترولیتی در ورزش
  • 14. طراحی برنامه تمرینی برای افزایش انعطاف‌پذیری
  • 15. آموزش تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات پایه بدنسازی
  • 16. اصول تمرینات عملکردی و تعادلی برای بهبود هماهنگی
  • 17. مدیریت خستگی و بازیابی پس از تمرین
  • 18. طراحی تمرینات اختصاصی برای کاهش وزن اصولی
  • 19. طراحی تمرینات برای افزایش توده عضلانی بدون دارو
  • 20. اصول تمرینات ورزشی برای گروه‌های سنی مختلف
  • 21. ملاحظات ویژه در تمرینات ورزشی بانوان
  • 22. اصول اخلاق حرفه‌ای و تعامل با ورزشکاران
  • 23. مدیریت آسیب‌های ورزشی و کمک‌های اولیه در باشگاه
  • 24. طراحی دوره تمرینی میان‌مدت و بلندمدت (پریودیزاسیون)
  • 25. روش‌های پایش پیشرفت و تحلیل داده‌های تمرینی
  • 26. تغذیه سالم بر مبنای طب سنتی ایرانی و علوم نوین
  • 27. اصول روان‌شناسی ورزشی برای افزایش انگیزه ورزشکار
  • 28. کاربرد تجهیزات ورزشی ایمن در طراحی تمرین
  • 29. ارائه برنامه‌های تمرینی خانگی با امکانات محدود
  • 30. اصول مستندسازی و گزارش‌دهی پیشرفت ورزشکاران
  • 31. راهکارهای پیشگیری از سندرم تمرین‌زدگی
  • 32. تغذیه در دوران بازسازی و پس از آسیب‌دیدگی
  • 33. تأثیر سبک زندگی سالم بر پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 34. اصول طراحی تمرینات هوازی با شدت بالا و متوسط
  • 35. مدیریت استرس و نقش تمرینات ورزشی در سلامت روان
  • 36. اصول ایمنی و بهداشت محیط در مجموعه‌های ورزشی
  • 37. تغذیه مناسب برای ورزشکاران در شرایط آب و هوایی مختلف
  • 38. تکنیک‌های اصلاحی برای ناهنجاری‌های قامتی رایج
  • 39. روش‌های ارزیابی عملکرد قلبی-تنفسی در تمرین
  • 40. اصول طراحی تمرین برای بهبود توان انفجاری
  • 41. نقش خواب و استراحت در سنتز پروتئین و بازسازی بافت‌ها
  • 42. آموزش اصول مربی‌گری و مدیریت کلاس‌های گروهی
  • 43. اصول طراحی تمرینات مبتنی بر وزن بدن
  • 44. راهکارهای حفظ تداوم در برنامه‌های ورزشی
  • 45. تحلیل بیومکانیکی اشتباهات رایج در بدنسازی
  • 46. اصول طراحی تمرینات سالمندی برای حفظ استقلال حرکتی
  • 47. تغذیه پیش از مسابقه و هنگام فعالیت ورزشی
  • 48. نکات حقوقی و مسئولیت‌های حرفه‌ای مربیان ورزشی
  • 49. اصول تنظیم برنامه غذایی متناسب با سطح فعالیت بدنی
  • 50. ارتقای دانش مربی‌گری از طریق مطالعه منابع علمی معتبر

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.