اکسپرس 24
کتاب اصول علمی و تخصصی ارتقای آمادگی جسمانی در دختران نوجوان با رویکرد سلامت‌محور

کتاب اصول علمی و تخصصی ارتقای آمادگی جسمانی در دختران نوجوان با رویکرد سلامت‌محور

تگ‌ها: آمادگی جسمانی بانوان اصول تمرینات قدرتی تغذیه ورزشی نوجوانان تمرینات ورزشی دختران توسعه مهارت‌های حرکتی سلامت و تندرستی زنان فیزیولوژی ورزشی ورزش نوجوانان ورزش و سلامت خانواده

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی و تخصصی ارتقای آمادگی جسمانی در دختران نوجوان با رویکرد سلامت‌محور

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: فیزیولوژی و تمرینات ورزشی ویژه بانوان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک رشد و بلوغ در دختران نوجوان
  • 2. تغییرات هورمونی و تأثیر آن بر عملکرد ورزشی
  • 3. اهمیت غربالگری سلامت پیش از شروع تمرینات تخصصی
  • 4. اصول تغذیه سالم و مدیریت وزن در دوران نوجوانی
  • 5. نقش کلسیم و ویتامین دی در پیشگیری از آسیب‌های استخوانی
  • 6. تأثیر تمرینات هوازی بر بهبود ظرفیت قلبی-عروقی
  • 7. مبانی تمرینات قدرتی با وزن بدن برای دختران نوجوان
  • 8. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در دختران
  • 9. تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن بدن
  • 10. اصول طراحی برنامه تمرینی متناسب با توانمندی‌های فیزیولوژیک
  • 11. نقش انعطاف‌پذیری و تمرینات کششی در سلامت مفاصل
  • 12. مدیریت خستگی و اهمیت خواب در ریکاوری ورزشکاران نوجوان
  • 13. تأثیر تمرینات ثباتی و تقویت عضلات میان‌تنه
  • 14. اصول تمرینات چابکی و تعادل در افزایش توان حرکتی
  • 15. تغذیه ورزشی و مدیریت سطح انرژی در طول تمرین
  • 16. ملاحظات پزشکی و فیزیولوژیک در دوران قاعدگی و ورزش
  • 17. پیشگیری از سه‌گانه ورزشکاران زن (کم‌خونی، کاهش تراکم استخوان، اختلالات تغذیه‌ای)
  • 18. نقش مربی در ایجاد انگیزه و سلامت روان در ورزش نوجوانان
  • 19. اصول تمرینات استقامتی در شرایط آب و هوایی مختلف
  • 20. تکنیک‌های صحیح دویدن و کاهش فشار بر مفاصل زانو
  • 21. اهمیت هیدراتاسیون و تعادل الکترولیتی در ورزش
  • 22. تأثیر تمرینات استقامتی بر ارتقای عملکرد سیستم تنفسی
  • 23. روش‌های پایش پیشرفت و ارزیابی آمادگی جسمانی
  • 24. اخلاق ورزشی و منش پهلوانی در محیط‌های آموزشی
  • 25. اصول کار با تجهیزات ورزشی ایمن در سالن‌های تمرین
  • 26. تأثیر فعالیت بدنی بر بهبود تراکم استخوانی در نوجوانی
  • 27. مدیریت فشار روانی و استرس در مسابقات ورزشی
  • 28. اصول اصلاح ناهنجاری‌های قامتی رایج در دختران نوجوان
  • 29. طراحی تمرینات گروهی برای ارتقای روحیه همکاری
  • 30. نقش خانواده در حمایت از فعالیت‌های ورزشی دختران
  • 31. آشنایی با مبانی بیومکانیک حرکات ورزشی
  • 32. پیشگیری از آسیب‌های رایج مچ پا و زانو در تمرینات
  • 33. اهمیت استمرار و نظم در دستیابی به اهداف تندرستی
  • 34. تأثیر ورزش بر بهبود سوخت‌وساز و سلامت متابولیک
  • 35. نقش پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی روزانه در پیشگیری از چاقی
  • 36. اصول بازگشت به تمرین پس از بیماری یا آسیب‌دیدگی
  • 37. تغذیه مناسب برای دوران رشد و بلوغ ورزشی
  • 38. روش‌های ارزیابی ترکیب بدنی با رویکرد سلامت‌محور
  • 39. تأثیر تمرینات با شدت متوسط بر تقویت سیستم ایمنی
  • 40. اصول ایمنی در استفاده از وزنه‌های آزاد و دستگاه‌های بدنسازی
  • 41. تأثیر ورزش بر بهبود تمرکز و عملکرد تحصیلی
  • 42. مدیریت زمان بین تحصیل و تمرینات تخصصی
  • 43. اصول طراحی برنامه تمرینی بلندمدت برای نوجوانان
  • 44. تأثیر ورزش بر سلامت قلب و عروق در بلندمدت
  • 45. اهمیت تنفس صحیح در حین اجرای حرکات ورزشی
  • 46. نقش تمرینات تعادلی در افزایش هماهنگی عصب و عضله
  • 47. پیشگیری از بیش‌تمرینی و سوختگی ورزشی
  • 48. اصول انتخاب پوشش ورزشی مناسب و استاندارد
  • 49. ارتقای اعتماد به نفس از طریق دستاوردهای ورزشی
  • 50. پایداری در ورزش به عنوان سبک زندگی سالم و نشاط‌آور

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.