اکسپرس 24
کتاب اصول تمرکز و آرامش‌بخشی در حرکات موزون تای‌چی (تای‌چی‌چوان) برای ارتقای سلامت جسم و روان

کتاب اصول تمرکز و آرامش‌بخشی در حرکات موزون تای‌چی (تای‌چی‌چوان) برای ارتقای سلامت جسم و روان

تگ‌ها: تای‌چی تای‌چی برای سلامت تای‌چی‌چوان تمرکز و توازن تمرینات اصلاحی تندرستی و ورزش سلامت جسم و روان مدیریت استرس هنرهای رزمی درونی ورزش‌های آرام‌بخش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تمرکز و آرامش‌بخشی در حرکات موزون تای‌چی (تای‌چی‌چوان) برای ارتقای سلامت جسم و روان

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و مدیریت استرس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و تاریخچه تمرینات تای‌چی‌چوان در فرهنگ شرق
  • 2. آشنایی با اصول پایه در حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن
  • 3. تکنیک‌های تنفس شکمی و نقش آن در آرام‌سازی سیستم عصبی
  • 4. اصول گرم کردن و آماده‌سازی مفاصل پیش از تمرین
  • 5. آموزش گام‌برداری اصولی و توزیع وزن در حرکات تای‌چی
  • 6. تکنیک‌های اصلاحی برای بهبود وضعیت قامت و ستون فقرات
  • 7. نقش تمرکز ذهنی در هماهنگی حرکات بدنی
  • 8. تمرینات کششی پویا برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات
  • 9. روش‌های مدیریت استرس با استفاده از تمرینات تنفسی
  • 10. اصول آرامش‌بخشی در حرکات دست و پا
  • 11. تکنیک‌های رهایی از تنش‌های عضلانی در ناحیه گردن و شانه
  • 12. آموزش فرم‌های پایه تای‌چی برای تقویت تعادل ایستا
  • 13. تمرینات تمرکز بر مرکز ثقل بدن در حرکات آرام
  • 14. نقش تغذیه سالم در ارتقای بازدهی تمرینات تندرستی
  • 15. تکنیک‌های ذهنی برای کاهش اضطراب در زندگی روزمره
  • 16. اهمیت تداوم و نظم در تمرینات ورزشی و تندرستی
  • 17. اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات کششی
  • 18. تکنیک‌های هماهنگی چشم و حرکت در سبک‌های تای‌چی
  • 19. تمرینات تمرکز ذهنی بر روی جریان تنفس
  • 20. اصول بازگشت به حالت آرامش پس از پایان تمرین
  • 21. روش‌های ارزیابی پیشرفت در انعطاف‌پذیری و استقامت بدنی
  • 22. تلفیق حرکات موزون تای‌چی با اصول علمی تندرستی
  • 23. تمرینات اختصاصی برای بهبود دامنه حرکتی مفاصل
  • 24. نقش خواب باکیفیت و استراحت در ریکاوری جسمانی
  • 25. اصول صحیح ایستادن و نشستن در طول روز بر اساس اصول تای‌چی
  • 26. تکنیک‌های کنترل تنش در محیط کار و زندگی
  • 27. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمین خوردن و بهبود ثبات
  • 28. ارتباط میان آرامش ذهنی و سلامت دستگاه قلب و عروق
  • 29. اصول اخلاق ورزشی و احترام در محیط‌های آموزشی
  • 30. تکنیک‌های خودشناسی از طریق تمرینات حرکتی
  • 31. روش‌های ساده‌سازی حرکات برای افراد مبتدی
  • 32. تأثیر تمرینات تای‌چی بر بهبود کیفیت تنفس در فعالیت‌های روزانه
  • 33. اصول ثبات درونی در مواجهه با چالش‌های محیطی
  • 34. تکنیک‌های رهایی بخشی از فشارهای روانی با تمرکز بر ذهن
  • 35. تمرینات تقویت عضلات میان‌تنه برای حمایت از ستون فقرات
  • 36. اصول حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی مفرط در تمرین
  • 37. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال در اجرای حرکات
  • 38. نقش محیط آرام در ارتقای کیفیت تمرینات تای‌چی
  • 39. تمرینات گروهی و تأثیر آن بر سلامت روان و نشاط اجتماعی
  • 40. اصول نهایی برای استمرار در سبک زندگی سالم و فعال

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.