اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی مدیریت استرس و ارتقای تاب‌آوری پس از حوادث زندگی بر مبنای سلامت روان‌شناختی

کتاب راهکارهای علمی مدیریت استرس و ارتقای تاب‌آوری پس از حوادث زندگی بر مبنای سلامت روان‌شناختی

تگ‌ها: آسیب‌های روانی اختلالات تروما استرس پس از سانحه بهداشت روان تاب‌آوری روانی روان‌شناسی سلامت سلامت روان‌شناختی مدیریت استرس مدیریت بحران فردی مهارت‌های مقابله‌ای

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی مدیریت استرس و ارتقای تاب‌آوری پس از حوادث زندگی بر مبنای سلامت روان‌شناختی

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و بهداشت روانی

موضوع میانی: مدیریت استرس و تاب‌آوری در حوادث و آسیب‌های روانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناسی سلامت و تعریف تاب‌آوری در حوادث
  • 2. شناخت فیزیولوژی استرس و پاسخ‌های بدن به فشار روانی
  • 3. تفاوت واکنش‌های طبیعی به سوگ و اختلالات پس از سانحه
  • 4. ارزیابی علمی وضعیت سلامت روان پس از حوادث زندگی
  • 5. نقش باورهای دینی و معنوی در ارتقای تاب‌آوری فردی
  • 6. مهارت‌های شناخت‌درمانی برای مدیریت افکار منفی پس از آسیب
  • 7. تکنیک‌های تنظیم هیجان و کاهش تنش‌های عاطفی
  • 8. مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی با رویکردهای شناختی-رفتاری
  • 9. تأثیر حمایت‌های اجتماعی و خانواده بر بهبود سلامت روان
  • 10. نقش سبک زندگی سالم در افزایش مقاومت روانی
  • 11. اصول خودمراقبتی و مدیریت انرژی در دوران بازتوانی
  • 12. شناخت مکانیسم‌های دفاعی سالم و ناسالم در مواجهه با تروما
  • 13. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و تنفس آگاهانه برای کاهش استرس
  • 14. نقش سبک‌های مقابله‌ای مسئله‌مدار در مدیریت بحران
  • 15. آموزش مهارت‌های حل مسئله برای عبور از موانع زندگی
  • 16. اهمیت خواب و تغذیه در بازیابی تعادل روانی پس از حوادث
  • 17. روش‌های مدیریت خشم و پرخاشگری ناشی از فشار روانی
  • 18. تأثیر مثبت‌اندیشی واقع‌بینانه در فرآیند سازگاری با تغییرات
  • 19. شناخت الگوهای تفکر فاجعه‌انگاری و جایگزینی با تفکر منطقی
  • 20. مدیریت استرس در محیط کار و خانواده بر مبنای اخلاق حرفه‌ای
  • 21. نقش تاب‌آوری در پیشگیری از فرسودگی شغلی و روانی
  • 22. اصول ارتباط مؤثر در شرایط بحرانی برای کاهش تنش
  • 23. راهکارهای بازسازی اعتمادبه‌نفس پس از شکست‌های عاطفی یا کاری
  • 24. تکنیک‌های پذیرش واقعیت و تمرکز بر ظرفیت‌های موجود
  • 25. نقش برنامه‌ریزی هدفمند در بازگشت به روال عادی زندگی
  • 26. مراقبت‌های روان‌شناختی ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر در حوادث
  • 27. روش‌های ارجاع به متخصصین سلامت روان در صورت نیاز به مداخله
  • 28. تمرین‌های ذهن‌آگاهی در چارچوب سلامت روان اسلامی
  • 29. تأثیر فعالیت‌های بدنی منظم در کاهش ترشح هورمون‌های استرس
  • 30. مدیریت زمان و کاهش استرس ناشی از تراکم وظایف
  • 31. اصول تاب‌آوری در مواجهه با بیماری‌های جسمی مزمن
  • 32. نقش امید و توکل در ارتقای سلامت روان پایدار
  • 33. روش‌های شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری ناکارآمد
  • 34. اهمیت ثبت وقایع و خودگویی‌های مثبت در فرآیند بهبود
  • 35. شناخت محدودیت‌های فردی و پذیرش واقع‌بینانه توانمندی‌ها
  • 36. راهکارهای پیشگیری از تکرار آسیب‌های روانی مشابه
  • 37. تقویت هوش هیجانی برای درک بهتر احساسات خود و دیگران
  • 38. نقش بخشش و گذشت در کاهش بار روانی حوادث گذشته
  • 39. اصول تعامل سازنده با اطرافیان در دوران بحران
  • 40. خلاصه‌سازی و تدوین برنامه عملیاتی برای تداوم تاب‌آوری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.