اکسپرس 24
کتاب جامع مهارت‌های تمرکز ذهنی و آرام‌سازی در سبک زندگی سالم (مبتنی بر اصول روان‌شناسی شناختی)

کتاب جامع مهارت‌های تمرکز ذهنی و آرام‌سازی در سبک زندگی سالم (مبتنی بر اصول روان‌شناسی شناختی)

تگ‌ها: آرام‌سازی ذهن افزایش تمرکز بهداشت روان تکنیک‌های تن‌آرامی تمرکز ذهنی روان‌شناسی سلامت سلامت روان در زندگی مدرن علوم اعصاب کاربردی مدیریت استرس مهارت‌های تنظیم هیجان

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع مهارت‌های تمرکز ذهنی و آرام‌سازی در سبک زندگی سالم (مبتنی بر اصول روان‌شناسی شناختی)

موضوع کلی: علوم اعصاب و روان‌شناسی سلامت

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای بهداشت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی و فیزیولوژیک استرس در دستگاه عصبی
  • 2. مدل‌های شناختی در تحلیل واکنش‌های روانی به فشارهای محیطی
  • 3. ارتباط متقابل ذهن و بدن در سلامت روان
  • 4. آشنایی با اصول علمی تمرکز ذهنی و آرام‌سازی
  • 5. تأثیر تمرکز ذهنی بر کاهش کورتیزول و تعادل سیستم عصبی
  • 6. شناسایی محرک‌های تنش‌زا در سبک زندگی مدرن
  • 7. تکنیک‌های تنفس عمیق و تنظیم ضربان قلب
  • 8. آموزش روش‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 9. نقش آگاهی‌مندی در مدیریت هیجانات منفی
  • 10. تمرینات تمرکز بر لحظه حال در روان‌شناسی شناختی
  • 11. اصول خودتنظیمی هیجانی در محیط خانواده و کار
  • 12. مدیریت نشخوار فکری و الگوهای شناختی ناکارآمد
  • 13. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت و آرام‌بخش
  • 14. بهره‌گیری از سکوت و سکون در بهبود کارکردهای شناختی
  • 15. نقش خواب باکیفیت و تغذیه در ثبات روان‌شناختی
  • 16. راهکارهای مقابله با اضطراب‌های اجتماعی بر مبنای شناخت‌درمانی
  • 17. تسهیل تمرکز در هنگام مطالعه و فعالیت‌های ذهنی
  • 18. مدیریت زمان و کاهش تنش‌های ناشی از مشغله‌های روزمره
  • 19. ارتباط میان شکرگزاری و ارتقای بهداشت روان
  • 20. روش‌های پایش و ارزیابی پیشرفت در تمرینات آرام‌سازی
  • 21. اخلاق حرفه‌ای در آموزش مهارت‌های تمرکز ذهنی
  • 22. اصول تسهیل‌گری و هدایت گروه‌های آموزشی
  • 23. مدیریت چالش‌های مراجعین در فرآیند تمرینات آرام‌سازی
  • 24. طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده برای ارتقای سلامت
  • 25. تلفیق تکنیک‌های تمرکز ذهنی با فعالیت‌های روزمره
  • 26. آشنایی با مرزهای روان‌شناسی علمی و سلامت معنوی
  • 27. ارزیابی علمی اثربخشی تمرینات بر کاهش علائم روان‌تنی
  • 28. روش‌های حفظ پایداری و استمرار در تمرینات ذهنی
  • 29. تکنیک‌های مدیریت خشم و افزایش تاب‌آوری روان‌شناختی
  • 30. نقش همدلی و ارتباط موثر در کاهش تنش‌های بین‌فردی
  • 31. مدیریت فشارهای روانی در شرایط بحرانی
  • 32. تمرینات تمرکز در طبیعت و تاثیر آن بر کاهش فشار عصبی
  • 33. اصول طراحی کارگاه‌های آموزش آرام‌سازی مبتنی بر شواهد
  • 34. ملاحظات ایمنی در تمرینات ذهنی برای گروه‌های خاص
  • 35. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر نگرش نسبت به استرس
  • 36. نقش هوش هیجانی در حفظ تعادل روانی
  • 37. تأثیرات درازمدت تمرینات آرام‌سازی بر عملکرد مغز
  • 38. تکنیک‌های کاهش استرس در محیط‌های پرفشار کاری
  • 39. مدیریت انتظارات و اهداف واقع‌بینانه در سبک زندگی سالم
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی کاربردی برای ارتقای کیفیت زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.