اکسپرس 24
کتاب مدیریت ذهن و رفتار برای دستیابی به تناسب اندام پایدار (بر مبنای سلامت جسم و روان)

کتاب مدیریت ذهن و رفتار برای دستیابی به تناسب اندام پایدار (بر مبنای سلامت جسم و روان)

تگ‌ها: اصلاح عادات غذایی تغییر رفتار سالم تناسب اندام پایدار خودشناسی در سلامت روانشناسی تغذیه سلامت روان و جسم کاهش وزن اصولی کنترل اشتها مدیریت سبک زندگی مدیریت وزن علمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیریت ذهن و رفتار برای دستیابی به تناسب اندام پایدار (بر مبنای سلامت جسم و روان)

موضوع کلی: علوم سلامت و بهداشت عمومی

موضوع میانی: روان‌شناسی تغذیه و اصلاح سبک زندگی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی سلامت و ارتباط ذهن و بدن
  • 2. اصول سبک زندگی سالم در فرهنگ اسلامی و ایرانی
  • 3. نقش باورهای ذهنی در شکل‌گیری عادات غذایی
  • 4. شناسایی محرک‌های روانی در پرخوری عصبی
  • 5. مدیریت استرس و تأثیر آن بر هورمون‌های اشتها
  • 6. تفاوت گرسنگی فیزیولوژیک و میل هیجانی به غذا
  • 7. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در انتخاب و مصرف غذا
  • 8. نقش خواب کافی در تنظیم عملکردهای متابولیک
  • 9. اصول خودشناسی و ریشه‌یابی رفتارهای تغذیه‌ای
  • 10. بازسازی تصویر ذهنی از بدن با رویکرد سلامت‌محور
  • 11. نقش برنامه‌ریزی هدفمند در تغییر سبک زندگی
  • 12. راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری در فعالیت‌های بدنی
  • 13. تأثیر محیط خانواده بر الگوهای تغذیه سالم
  • 14. اصول تغذیه با طعم آرامش و شکرگزاری
  • 15. مدیریت افکار منفی در مسیر کاهش وزن
  • 16. روش‌های جایگزینی عادات ناسالم با رفتارهای مفید
  • 17. اهمیت نظم در وعده‌های غذایی و نقش آن در ثبات روانی
  • 18. تأثیر فعالیت بدنی مستمر بر سلامت روان و نشاط
  • 19. شناخت تله‌های ذهنی در مسیر رسیدن به تناسب اندام
  • 20. استراتژی‌های حفظ انگیزه و پشتکار در بلندمدت
  • 21. نقش حمایت اجتماعی و خانواده در موفقیت برنامه‌های سلامت
  • 22. اصول مدیریت زمان برای تهیه و تدارک غذای سالم
  • 23. تفاوت نیاز بدن و هوس‌های زودگذر تغذیه‌ای
  • 24. تکنیک‌های کنترل خشم و تأثیر آن بر گوارش
  • 25. تغذیه سالم در سفر و شرایط تغییر محیط
  • 26. اصول خودمراقبتی و پیشگیری از فرسودگی ذهنی
  • 27. نقش استراحت فعال در بازیابی توان جسمی
  • 28. اصول تحلیل رفتار متقابل در اصلاح سبک تغذیه
  • 29. راهکارهای مقابله با فشارهای اجتماعی در مهمانی‌ها
  • 30. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه از کاهش وزن
  • 31. نقش سلامت معنوی در آرامش روانی و تعادل جسمی
  • 32. تأثیر نظم و انضباط شخصی در پایداری تناسب اندام
  • 33. روش‌های پایش پیشرفت بدون وابستگی به اعداد ترازو
  • 34. مدیریت تغییرات خلقی در طول دوره اصلاح سبک زندگی
  • 35. اصول تغذیه آگاهانه و لذت بردن از نعمت‌های الهی
  • 36. تداوم مسیر سلامت پس از دستیابی به اهداف اولیه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.