اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های مدیریت ذهن: غلبه بر استرس و تنظیم هیجانات در زندگی روزمره

کتاب مهارت‌های مدیریت ذهن: غلبه بر استرس و تنظیم هیجانات در زندگی روزمره

تگ‌ها: تکنیک‌های کنترل استرس تنظیم هیجانات دکتر لیسا فلدمن بارت راهکارهای غلبه بر اضطراب روان‌شناسی سلامت سلامت روان مدیریت استرس مهارت‌های مدیریت ذهن نظریه ساخت‌گرایی هیجان هوش هیجانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های مدیریت ذهن: غلبه بر استرس و تنظیم هیجانات در زندگی روزمره

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مدیریت هیجانات

موضوع میانی: مدیریت استرس و اضطراب بر پایه نظریه ساخت‌گرایی هیجان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی نظریه ساخت‌گرایی در درک هیجانات انسانی
  • 2. نحوه شکل‌گیری هیجانات در مغز بر اساس پیش‌بینی‌های ذهنی
  • 3. تفاوت میان واکنش‌های فیزیولوژیک و برچسب‌های هیجانی
  • 4. نقش تجربیات گذشته در تفسیر موقعیت‌های استرس‌زا
  • 5. مفهوم بودجه‌بندی انرژی بدن و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 6. شناخت الگوهای ذهنی در مواجهه با فشارهای محیطی
  • 7. تأثیر ادراک و تفسیر ذهنی بر شدت اضطراب
  • 8. تفکیک میان احساسات بدنی و تجربه هیجانی
  • 9. مهارت‌های پایش وضعیت داخلی بدن برای کاهش اضطراب
  • 10. تأثیر محیط بر ساختار هیجانات و پاسخ‌های استرسی
  • 11. مدیریت انتظارات مغز برای کاهش واکنش‌های هیجانی شدید
  • 12. روش‌های بازسازی ادراک از موقعیت‌های چالش‌برانگیز
  • 13. نقش همدلی و ارتباطات اجتماعی در تنظیم هیجانات
  • 14. اهمیت خواب و تغذیه در ثبات بودجه‌بندی انرژی بدن
  • 15. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال برای مدیریت اضطراب
  • 16. شناسایی محرک‌های هیجانی در زندگی روزمره
  • 17. تأثیر سبک زندگی سالم بر انعطاف‌پذیری هیجانی
  • 18. آموزش مهارت‌های نام‌گذاری هیجانی برای کاهش تنش
  • 19. تغییر نگرش نسبت به واکنش‌های استرسی بدن
  • 20. تمرینات ذهنی برای افزایش تاب‌آوری در برابر تغییرات
  • 21. نقش خودآگاهی در پیش‌بینی واکنش‌های هیجانی
  • 22. تنظیم هیجانات در محیط خانواده و روابط اجتماعی
  • 23. مدیریت استرس در فضای کار با رویکرد ساخت‌گرایی
  • 24. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن بر پایه شناخت عملکرد مغز
  • 25. پذیرش هیجانات به عنوان بخشی از تجربه انسانی
  • 26. ارزیابی مجدد موقعیت‌ها برای کاهش اضطراب‌های غیرضروری
  • 27. استفاده از خلاقیت ذهنی در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 28. تمرینات تنفسی و تأثیر آن بر تعادل فیزیولوژیک
  • 29. نقش نظم در کاهش فشارهای روانی روزانه
  • 30. پایداری در مسیر مدیریت هیجانات و سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.