اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی برای بهبود کیفیت خواب و رفع اختلالات بی‌خوابی (مبتنی بر طب خواب و سلامت روان)

کتاب راهکارهای علمی برای بهبود کیفیت خواب و رفع اختلالات بی‌خوابی (مبتنی بر طب خواب و سلامت روان)

تگ‌ها: اختلالات خواب بهبود کیفیت خواب بهداشت خواب بهداشت خواب سالم تکنیک‌های آرام‌سازی درمان بی‌خوابی روش‌های تمدد اعصاب سلامت روان طب خواب مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی برای بهبود کیفیت خواب و رفع اختلالات بی‌خوابی (مبتنی بر طب خواب و سلامت روان)

موضوع کلی: علوم پزشکی و سلامت عمومی

موضوع میانی: مدیریت سبک زندگی و بهداشت خواب

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک خواب و چرخه‌های شبانه‌روزی
  • 2. نقش ریتم سیرکادین در تنظیم عملکردهای بدن
  • 3. اهمیت خواب کافی در سلامت جسمانی و پیشگیری از بیماری‌ها
  • 4. تاثیر خواب بر عملکرد حافظه و توانایی‌های شناختی
  • 5. شناخت مراحل مختلف خواب و اهمیت خواب عمیق
  • 6. علل و عوامل زمینه‌ساز اختلالات خواب در سبک زندگی مدرن
  • 7. تاثیر نور مصنوعی و نمایشگرها بر ترشح ملاتونین
  • 8. اصول بهداشت خواب و مهندسی محیط اتاق خواب
  • 9. نقش تغذیه و زمان‌بندی وعده‌های غذایی در کیفیت خواب
  • 10. اثرات کافئین و محرک‌ها بر چرخه خواب و بیداری
  • 11. مدیریت استرس و اضطراب برای بهبود کیفیت خواب
  • 12. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی و تنفس عمیق پیش از خواب
  • 13. بررسی نقش فعالیت بدنی در تنظیم الگوی خواب
  • 14. تاثیر دمای محیط و تهویه بر کیفیت استراحت شبانه
  • 15. شناخت بی‌خوابی اولیه و ثانویه در متون پزشکی
  • 16. روش‌های ارزیابی و تشخیص اختلالات خواب
  • 17. بررسی تاثیر داروهای رایج بر کیفیت خواب (با رویکرد علمی)
  • 18. نقش درمان‌های شناختی-رفتاری در مدیریت بی‌خوابی
  • 19. مدیریت اختلالات خواب در نوبت‌کاری و شیفت‌های شبانه
  • 20. راهکارهای تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک پس از مسافرت (جت‌لگ)
  • 21. شناخت اختلالات تنفسی حین خواب و ارجاع به متخصص
  • 22. تاثیر وضعیت‌های بدنی در خواب بر سلامت ستون فقرات
  • 23. نقش ثبات در ساعات خواب و بیداری برای سلامت روان
  • 24. مدیریت خواب در دوران پرفشار کاری و تحصیلی
  • 25. تکنیک‌های مدیریت افکار مزاحم هنگام خواب
  • 26. اهمیت رعایت نظم در استفاده از وسایل دیجیتال قبل از خواب
  • 27. تفاوت‌های فردی در نیاز به خواب و مدیریت آن
  • 28. موانع روانی در مسیر داشتن خواب باکیفیت
  • 29. روش‌های پیگیری و ثبت کیفیت خواب (دفترچه یادداشت خواب)
  • 30. نقش حمایت خانواده در بهبود بهداشت خواب
  • 31. تأثیر خواب کافی بر تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 32. راهکارهای مواجهه با بیداری‌های شبانه و بازگشت به خواب
  • 33. اهمیت خواب در بازیابی توان جسمانی ورزشکاران
  • 34. شناخت نشانه‌های هشداردهنده اختلالات جدی خواب
  • 35. اصول مشاوره با پزشک متخصص برای مشکلات مزمن خواب
  • 36. روش‌های نوین در طب خواب و آینده سلامت عمومی
  • 37. جمع‌بندی راهکارهای علمی برای دستیابی به سبک زندگی سالم و خواب باکیفیت

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.