اکسپرس 24
کتاب جامع تغذیه آگاهانه: راهکارهای عملی برای اصلاح الگوی مصرف و سلامت جسم و جان

کتاب جامع تغذیه آگاهانه: راهکارهای عملی برای اصلاح الگوی مصرف و سلامت جسم و جان

تگ‌ها: اصلاح الگوی مصرف تغذیه آگاهانه تغذیه سلامت‌محور تغذیه و سلامت روان خوردن هوشمندانه رژیم غذایی اصولی روان‌شناسی تغذیه سبک زندگی سالم سلامت جسم و جان مدیریت رفتار غذایی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تغذیه آگاهانه: راهکارهای عملی برای اصلاح الگوی مصرف و سلامت جسم و جان

موضوع کلی: علوم تغذیه و سلامت روان

موضوع میانی: سبک زندگی سالم و مدیریت رفتار غذایی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی تغذیه آگاهانه و ارتباط آن با سلامت روان
  • 2. شناخت الگوی تغذیه ایرانی-اسلامی و اهمیت تعادل در مصرف
  • 3. نقش دستگاه گوارش در سلامت عمومی و تنظیم خلق‌وخو
  • 4. تأثیر سبک زندگی فعال بر کاهش اضطراب و بهبود تمرکز
  • 5. اهمیت نظم در وعده‌های غذایی بر اساس آموزه‌های طب سنتی ایرانی
  • 6. شناخت تفاوت میان گرسنگی جسمانی و نیازهای روانی
  • 7. مراحل هضم آگاهانه و تأثیر جویدن صحیح بر جذب مواد مغذی
  • 8. تکنیک‌های مدیریت استرس برای پیشگیری از پرخوری عصبی
  • 9. بررسی نقش خواب کافی در تنظیم هورمون‌های اشتها
  • 10. شناخت گروه‌های غذایی و نقش آن‌ها در تقویت قوای جسمانی
  • 11. اصول انتخاب مواد غذایی سالم بر پایه تولیدات داخلی و فصلی
  • 12. روش‌های تهیه غذای خانگی و تأثیر آن بر آرامش خانواده
  • 13. اهمیت جایگاه سفره و آداب غذا خوردن در فرهنگ اسلامی
  • 14. مدیریت مصرف قندهای ساده و تأثیر آن بر ثبات قلق و هیجانات
  • 15. نقش فیبر و ریزمغذی‌ها در حفظ سلامت روان و پیشگیری از افسردگی
  • 16. راهکارهای جایگزینی تنقلات ناسالم با میان‌وعده‌های طبیعی
  • 17. تأثیر نوشیدن آب و مایعات سالم بر عملکرد مغز
  • 18. شناخت نشانه‌های سیری و تمرین برای پرهیز از پرخوری
  • 19. اصول میانه‌روی در مصرف چربی‌ها و روغن‌های سالم
  • 20. تأثیر حضور در طبیعت و فعالیت بدنی بر بهبود اشتها و سلامت روان
  • 21. مدیریت زمان در تهیه و صرف غذا برای کاهش تنش‌های روزانه
  • 22. نقش خانواده در ترویج الگوی تغذیه سالم و سبک زندگی پویا
  • 23. آموزش خواندن برچسب محصولات غذایی و شناسایی افزودنی‌های مجاز
  • 24. تأثیر روزه‌داری و کنترل نفس بر اصلاح رفتارهای تغذیه‌ای
  • 25. مواجهه با تبلیغات غذایی و انتخاب آگاهانه بر اساس نیاز بدن
  • 26. اصول تغذیه در دوره‌های مختلف رشد و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 27. راهکارهای غلبه بر عادات غذایی نامناسب و تغییر تدریجی سبک زندگی
  • 28. بررسی تأثیر تغذیه بر عملکرد شناختی و حافظه
  • 29. اصول تغذیه متعادل در محیط کار و حفظ تمرکز
  • 30. نقش شکرگزاری و آرامش روانی هنگام صرف غذا بر هضم بهتر
  • 31. استفاده از محصولات ارگانیک و سالم در سبد خانوار
  • 32. تکنیک‌های تنفس عمیق پیش از غذا برای افزایش آگاهی
  • 33. تأثیر حذف غذاهای فرآوری‌شده بر کاهش التهابات بدن
  • 34. اهمیت تنوع در سفره غذایی برای تأمین نیازهای بدن
  • 35. برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی هفتگی با رویکرد اقتصادی و سالم
  • 36. ارتباط مستقیم میان سلامت جسم و سبک زندگی عبادی
  • 37. راهکارهای جلوگیری از ریزه‌خواری در ساعات پایانی شب
  • 38. نقش مشاوره تغذیه در بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان
  • 39. خلاصه و جمع‌بندی راهکارهای عملی برای استمرار سبک زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.