اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و آرامش جسمی

کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و آرامش جسمی

تگ‌ها: ارتقای تمرکز بهبود وضعیت بدنی تکنیک های تنفس عمیق تمرینات تنفسی حرکات اصلاحی سبک زندگی سالم سلامت جسم و روان طب پیشگیرانه مدیریت استرس مراقبه و آرامش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و آرامش جسمی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: سبک زندگی سالم و مدیریت استرس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تنفس صحیح و تأثیر آن بر آرامش اعصاب
  • 2. اصول و مقدمات حرکات اصلاحی در سبک زندگی سالم
  • 3. ارتباط ذهن و جسم در مدیریت استرس روزانه
  • 4. آناتومی تنفس و نقش دیافراگم در بهبود عملکرد بدن
  • 5. تکنیک‌های تنفس شکمی برای کاهش اضطراب
  • 6. تمرینات کششی سبک برای رفع گرفتگی‌های عضلانی ناشی از پشت‌میزنشینی
  • 7. نقش تغذیه سالم در افزایش سطح انرژی و آرامش درونی
  • 8. اصول صحیح وضعیت بدنی در حالت ایستاده و نشسته
  • 9. تکنیک‌های تمرکز ذهنی در حین انجام فعالیت‌های بدنی
  • 10. آشنایی با متدهای تنفس آرام‌بخش برای بهبود کیفیت خواب
  • 11. تأثیر حرکات اصلاحی بر بهبود گودی کمر و وضعیت ستون فقرات
  • 12. مدیریت هیجانات از طریق تمرینات تنفسی کنترل‌شده
  • 13. اصول گرم کردن بدن پیش از انجام تمرینات اصلاحی
  • 14. تمرینات ویژه برای کاهش خستگی مزمن و افزایش نشاط
  • 15. نقش تمرکز بر تنفس در افزایش بهره‌وری و تمرکز حواس
  • 16. تکنیک‌های آزادسازی تنش‌های عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها
  • 17. اصول استمرار و انضباط شخصی در تمرینات روزانه سلامت‌محور
  • 18. تکنیک‌های تنفس متناوب برای تعادل در عملکرد سیستم عصبی
  • 19. اصول تعادل و هماهنگی حرکتی در حرکات اصلاحی
  • 20. تمرینات اصلاحی برای بهبود گردش خون در اندام‌ها
  • 21. نقش محیط آرام و بهداشت روانی در اثربخشی تمرینات
  • 22. ارزیابی وضعیت بدنی و شناسایی نواحی نیازمند اصلاح
  • 23. تکنیک‌های تنفسی برای تقویت ظرفیت ریوی و استقامت جسمی
  • 24. مدیریت زمان و ایجاد روتین‌های روزانه برای سلامت جسم و روان
  • 25. تمرینات کششی پویا برای افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 26. اصول خودآگاهی بدنی در حین انجام فعالیت‌های روزمره
  • 27. تأثیرات مثبت تمرینات تنفسی بر تنظیم فشار خون
  • 28. روش‌های پیشگیری از آسیب‌های عضلانی در فعالیت‌های ورزشی سبک
  • 29. اصول بازگشت به آرامش پس از فعالیت‌های بدنی و ذهنی
  • 30. نقش استراحت فعال و ریکاوری در حفظ سلامت جسمانی
  • 31. تکنیک‌های تمرکز بصری و ذهنی برای کاهش حواس‌پرتی
  • 32. اصول ایمنی و رعایت حدود توانایی بدن در تمرینات
  • 33. تمرینات اصلاحی برای بهبود عملکرد مفاصل زانو و مچ پا
  • 34. تأثیر تنفس عمیق در پاکسازی ذهنی از افکار مزاحم
  • 35. اصول تنفس صحیح در هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی
  • 36. روش‌های پایش پیشرفت در تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی
  • 37. تکنیک‌های کاهش تنش‌های محیطی در حین تمرین
  • 38. اصول تغذیه و آب‌رسانی به بدن برای حمایت از تمرینات
  • 39. نقش خواب باکیفیت در بازسازی قوای جسمی و روانی
  • 40. راهکارهای تداوم سبک زندگی سالم در شرایط پرفشار کاری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.