اکسپرس 24
کتاب اصول و تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش و تمرکز ذهن در هنرهای رزمی (مبتنی بر سلامت و تعادل جسمانی)

کتاب اصول و تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش و تمرکز ذهن در هنرهای رزمی (مبتنی بر سلامت و تعادل جسمانی)

تگ‌ها: تعادل جسمانی تمرکز ذهن تمرینات تنفسی تندرستی و سلامت سبک زندگی سالم کنترل تنفس مدیریت استرس هنرهای رزمی ورزش‌های چینی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول و تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش و تمرکز ذهن در هنرهای رزمی (مبتنی بر سلامت و تعادل جسمانی)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: هنرهای رزمی و تمرینات تنفسی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و فلسفه تمرینات تنفسی در هنرهای رزمی
  • 2. اهمیت حفظ تعادل جسمانی در تمرینات ورزشی
  • 3. آناتومی تنفس صحیح و نقش دیافراگم در سلامت بدن
  • 4. اصول گرم کردن بدن و آمادگی ذهنی پیش از تمرین
  • 5. تکنیک‌های تنفس شکمی برای افزایش ظرفیت حیاتی ریه‌ها
  • 6. مدیریت استرس و اضطراب از طریق تمرینات تنفسی
  • 7. ارتباط میان تمرکز ذهن و دقت در اجرای حرکات رزمی
  • 8. اصول ایستادن صحیح و جایگیری بدن برای ثبات بیشتر
  • 9. تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری و جریان انرژی در عضلات
  • 10. روش‌های هماهنگی تنفس با حرکات فیزیکی
  • 11. تکنیک‌های رهاسازی عضلانی برای کاهش خستگی پس از تمرین
  • 12. نقش تمرکز بر نقاط ثقل بدن در حفظ تعادل
  • 13. تکنیک‌های تنفس عمیق برای بازیابی توان بدنی
  • 14. اصول تغذیه و سبک زندگی سالم برای ورزشکاران رزمی
  • 15. تمرینات تمرکز ذهن برای ارتقای قدرت تصمیم‌گیری در حین تمرین
  • 16. آشنایی با اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 17. روش‌های ارزیابی پیشرفت در تمرینات تنفسی و آرامش‌بخش
  • 18. تکنیک‌های حفظ آرامش در شرایط فشار فیزیکی
  • 19. اصول استمرار و نظم در تمرینات روزانه تندرستی
  • 20. نقش خواب کافی و استراحت در بهبود عملکرد ورزشی
  • 21. تمرینات تنفسی برای تقویت استقامت قلبی و عروقی
  • 22. اصول بازگشت به حالت اولیه بدن پس از فعالیت‌های شدید
  • 23. تکنیک‌های تجسم ذهنی برای بهبود اجرای تکنیک‌های رزمی
  • 24. راهکارهای پیشگیری از گرفتگی عضلات با استفاده از تنفس کنترل‌شده
  • 25. اهمیت انضباط فردی در یادگیری هنرهای رزمی
  • 26. تکنیک‌های تنفس سریع و کنترل‌شده در شرایط اضطراری
  • 27. اصول تعادل میان قدرت بدنی و آرامش ذهنی
  • 28. روش‌های ارتقای آگاهی نسبت به وضعیت بدن در فضا
  • 29. تکنیک‌های تنفسی برای بهبود تمرکز حواس در محیط‌های پرتحرک
  • 30. تلفیق حرکات نرمشی با تنفس‌های موزون برای سلامتی عمومی
  • 31. اصول حفظ سلامت مفاصل در تمرینات رزمی
  • 32. تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن برای پایداری بیشتر
  • 33. تکنیک‌های مشاهده‌گری ذهنی برای افزایش دقت در حرکات
  • 34. روش‌های مدیریت انرژی بدن در طول تمرینات طولانی
  • 35. اهمیت تنفس صحیح در حین اجرای ضربات و حرکات دفاعی
  • 36. اصول پایبندی به اخلاق ورزشی و احترام به حریف
  • 37. تکنیک‌های کاهش خستگی ذهنی با استفاده از تمرینات تنفسی
  • 38. روش‌های افزایش هماهنگی میان چشم و دست
  • 39. اصول استفاده از ذهن برای کنترل واکنش‌های غیرارادی بدن
  • 40. تلفیق تکنیک‌های تنفسی با حرکات تعادلی ایستا
  • 41. اهمیت صبر و حوصله در یادگیری مهارت‌های رزمی
  • 42. روش‌های شناسایی نقاط تنش در بدن و رفع آن‌ها
  • 43. تمرینات تنفسی ویژه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 44. اصول سازگاری بدن با فشارهای محیطی در تمرینات ورزشی
  • 45. تکنیک‌های حفظ تعادل در حین چرخش‌ها و تغییر جهت‌ها
  • 46. روش‌های ارتقای اعتماد به نفس از طریق تسلط بر تنفس
  • 47. اصول تداوم تمرینات در دوران میانسالی برای حفظ سلامت
  • 48. تکنیک‌های تنفسی برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
  • 49. روش‌های انتقال انرژی از عضلات مرکزی به اندام‌ها
  • 50. اصول نهایی برای دستیابی به تعادل پایدار جسم و ذهن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.