اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های تنظیم هیجانات از طریق عادت‌سازی مثبت در مسیر رشد فردی

کتاب مهارت‌های تنظیم هیجانات از طریق عادت‌سازی مثبت در مسیر رشد فردی

تگ‌ها: توسعه فردی رشد فردی روان‌شناسی کاربردی سبک زندگی سالم عادت‌سازی مثبت کنترل خشم و استرس مدیریت هیجانات مهارت‌های زندگی هوش هیجانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های تنظیم هیجانات از طریق عادت‌سازی مثبت در مسیر رشد فردی

موضوع کلی: روانشناسی کاربردی و توسعه فردی

موضوع میانی: مدیریت هیجانات و بهبود سبک زندگی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و تعاریف هوش هیجانی در روان‌شناسی اسلامی و معاصر
  • 2. شناخت هیجانات اصلی و جایگاه آن‌ها در نظام روانی انسان
  • 3. ارتباط میان خودآگاهی و کنترل هیجانات در سبک زندگی سالم
  • 4. نقش باورهای بنیادین در شکل‌گیری واکنش‌های هیجانی
  • 5. تکنیک‌های شناسایی افکار خودآیند و مدیریت هیجانات منفی
  • 6. اهمیت نظم‌بخشی به عادت‌ها در دستیابی به ثبات روانی
  • 7. روش‌های پایش و ثبت هیجانات روزانه برای افزایش خودآگاهی
  • 8. اصول عادت‌سازی مثبت بر پایه روان‌شناسی مثبت‌گرا
  • 9. تأثیر محیط پیرامون بر رفتارهای هیجانی و سبک زندگی
  • 10. مدیریت استرس و اضطراب از طریق تنظیم هیجانی
  • 11. نقش صبر و بردباری در تعدیل هیجانات شدید
  • 12. تمرینات ذهن‌آگاهی با رویکرد سلامت روان و آرامش درونی
  • 13. تکنیک‌های مدیریت خشم و جایگزینی با رفتارهای سازنده
  • 14. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای ابراز هیجانات در خانواده
  • 15. نقش تغذیه و سلامت جسمانی در پایداری وضعیت هیجانی
  • 16. اهمیت خواب کافی و استراحت در تنظیم عملکرد مغز و هیجانات
  • 17. مدیریت زمان و کاهش فشارهای روانی ناشی از اهمال‌کاری
  • 18. راهکارهای تقویت امید و خوش‌بینی در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 19. تأثیر شکرگزاری و نگرش مثبت بر سلامت روان
  • 20. شناسایی محرک‌های هیجانی در روابط اجتماعی و کاری
  • 21. روش‌های حل مسئله به‌جای واکنش‌های هیجانی تکانشی
  • 22. تمرینات عملی برای ایجاد عادت‌های کوچک و پایدار
  • 23. نقش نظم شخصی در ارتقای اعتماد به نفس و عزت نفس
  • 24. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر الگوهای رفتاری منفی
  • 25. اهمیت هدف‌گذاری واقع‌بینانه در کاهش تنش‌های روانی
  • 26. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای سالم در روابط بین‌فردی
  • 27. مدیریت هیجانات در شرایط تغییر و عدم قطعیت
  • 28. تأثیر فعالیت‌های بدنی و ورزش بر توازن هیجانی
  • 29. روش‌های ارتقای همدلی و درک هیجانات دیگران
  • 30. نقش معنویت و توکل در آرامش‌بخشی و تنظیم هیجانات
  • 31. تکنیک‌های مدیریت سوگ و فقدان در چارچوب‌های سلامت روان
  • 32. اهمیت خودشفقت‌ورزی در مسیر رشد و کمال فردی
  • 33. تمرینات تنفسی و آرام‌سازی عضلانی برای کنترل استرس
  • 34. شیوه‌های جایگزینی عادت‌های مخرب با رفتارهای جایگزین سالم
  • 35. مدیریت هیجانات در محیط کار و حفظ بهره‌وری
  • 36. تأثیر تعاملات اجتماعی سازنده بر ثبات هیجانی
  • 37. نقش برنامه‌ریزی روزانه در کاهش بار شناختی و هیجانی
  • 38. روش‌های ارزیابی پیشرفت در مسیر بهبود عادت‌ها
  • 39. تکنیک‌های مواجهه تدریجی با ترس‌های غیرمنطقی
  • 40. اهمیت بازخورد گرفتن و اصلاح مسیر در توسعه فردی
  • 41. نقش مطالعه و آموزش مستمر در تقویت هوش هیجانی
  • 42. راهکارهای جلوگیری از فرسودگی روانی و هیجانی
  • 43. تمرینات متمرکز بر تقویت اراده و خویشتنداری
  • 44. اصول تعادل میان کار، زندگی و وظایف خانوادگی
  • 45. تکنیک‌های مدیریت کمال‌گرایی منفی و پذیرش نقص‌های انسانی
  • 46. اهمیت انضباط درونی در دستیابی به اهداف بلندمدت
  • 47. نقش حمایت اجتماعی و مشورت در مدیریت هیجانات پیچیده
  • 48. بازبینی و تثبیت عادت‌های مثبت برای آینده
  • 49. خلاصه و چشم‌انداز پیوستگی در مسیر رشد فردی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.