کتاب صوتی اضطراب و عملکرد در موقعیت‌های تهدیدکننده

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اضطراب و عملکرد در موقعیت‌های تهدیدکننده

موضوع کلی: زیست‌شناسی رفتار و روانشناسی

موضوع میانی: تأثیر اضطراب بر عملکرد

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. مقدمه‌ای بر اضطراب و عملکرد
• 2. تعریف اضطراب و انواع آن
• 3. مکانیسم‌های عصبی-شیمیایی اضطراب
• 4. نقش آمیگدال در پاسخ به تهدید
• 5. نقش قشر پیش‌پیشانی در تنظیم اضطراب
• 6. ارتباط اضطراب با سیستم عصبی خودمختار
• 7. پاسخ‌های فیزیولوژیکی به اضطراب (ضربان قلب، تنفس، عرق)
• 8. تفاوت بین اضطراب طبیعی و پاتولوژیک
• 9. مفاهیم کلیدی عملکرد تحت فشار
• 10. نظریه‌های روانشناختی اضطراب و عملکرد
• 11. نظریه فعال‌سازی (Arousal Theory)
• 12. نظریه توجه (Attention Control Theory)
• 13. مدل پردازش اطلاعات اضطراب (Anxiety Processing Model)
• 14. ارزیابی تهدید و سوگیری‌های شناختی
• 15. نقش کمال‌گرایی در اضطراب عملکرد
• 16. تاثیر اضطراب بر حافظه کاری
• 17. تاثیر اضطراب بر تصمیم‌گیری
• 18. تاثیر اضطراب بر توجه و تمرکز
• 19. تاثیر اضطراب بر مهارت‌های حرکتی
• 20. اضطراب اجتماعی و عملکرد در موقعیت‌های اجتماعی
• 21. اضطراب امتحان و عملکرد تحصیلی
• 22. اضطراب شغلی و عملکرد کاری
• 23. اضطراب ورزشی و عملکرد در مسابقات
• 24. استراتژی‌های مقابله‌ای با اضطراب (محور مشکل‌مدار)
• 25. استراتژی‌های مقابله‌ای با اضطراب (محور هیجان‌مدار)
• 26. تنظیم هیجانی و اضطراب
• 27. تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش اضطراب
• 28. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی (PMR)
• 29. مراقبه و ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب
• 30. بازسازی شناختی و تغییر الگوهای فکری منفی
• 31. مواجهه درمانی (Exposure Therapy)
• 32. درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اضطراب عملکرد
• 33. دارودرمانی اضطراب (مروری)
• 34. نقش ورزش در کاهش اضطراب
• 35. نقش تغذیه در کاهش اضطراب
• 36. تاثیر خواب بر اضطراب و عملکرد
• 37. مدیریت استرس و پیشگیری از اضطراب
• 38. ایجاد تاب‌آوری در برابر استرس
• 39. خودمراقبتی و حفظ سلامت روان
• 40. شناسایی محرک‌های اضطراب
• 41. توسعه مهارت‌های حل مسئله
• 42. آموزش مهارت‌های ارتباطی موثر
• 43. بهبود اعتماد به نفس و خودباوری
• 44. مدیریت زمان و کاهش فشارهای کاری
• 45. تاثیر اضطراب بر خلاقیت و نوآوری
• 46. ارتباط بین اضطراب و فرسودگی شغلی
• 47. نقش حمایت اجتماعی در کاهش اضطراب
• 48. روش‌های ارزیابی اضطراب (پرسشنامه‌ها، مصاحبه‌ها)
• 49. تفسیر نتایج ارزیابی اضطراب
• 50. برنامه‌ریزی برای مدیریت اضطراب در موقعیت‌های خاص
• 51. تکنیک‌های خودهیپنوتیزم برای کاهش اضطراب
• 52. نوروفیدبک و درمان اضطراب