کتاب صوتی مهارتهای مدیریت خشم و تنظیم هیجانات در روابط بینفردی (بر مبنای رویکردهای علمی و سلامت روان)
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره مهارتهای مدیریت خشم و تنظیم هیجانات در روابط بینفردی (بر مبنای رویکردهای علمی و سلامت روان)
موضوع کلی: روان‌شناسی کاربردی و مدیریت رفتار
موضوع میانی: روان‌شناسی اجتماعی و کنترل خشم
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. تعریف علمی خشم و جایگاه آن در سلامت روان
- 2. مبانی فیزیولوژیک و بیولوژیک واکنش‌های تهاجمی
- 3. تفاوت میان هیجان خشم و رفتار پرخاشگرانه
- 4. نظریه‌های روان‌شناختی در تبیین ریشه‌های خشم
- 5. نقش عوامل محیطی و اجتماعی در بروز رفتارهای تکانشی
- 6. تأثیر الگوهای تربیتی و خانواده بر تنظیم هیجانات
- 7. شناسایی محرک‌های فردی خشم در موقعیت‌های روزمره
- 8. ارزیابی شناختی و نقش باورهای ناکارآمد در تشدید خشم
- 9. تکنیک‌های خودآگاهی برای شناسایی علائم بدنی خشم
- 10. مدیریت افکار منفی و بازسازی شناختی در لحظه بروز تنش
- 11. مهارتهای ارتباطی مؤثر برای پیشگیری از تعارضات کلامی
- 12. نقش همدلی و هوش هیجانی در کاهش تنش‌های بینفردی
- 13. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی برای کنترل فوری خشم
- 14. اصول قاطعیت و ابراز وجود بدون پرخاشگری
- 15. مدیریت خشم در محیط کار و تعاملات حرفه‌ای
- 16. تنظیم هیجانات در روابط زناشویی بر پایه آموزه‌های اخلاقی
- 17. نقش صبر و گذشت در سلامت روان و کاهش فشار عصبی
- 18. روش‌های حل مسئله برای مدیریت موقعیت‌های بحرانی
- 19. تأثیر سبک‌های زندگی سالم بر ثبات خلق و خو
- 20. مواجهه با خشم دیگران و راهکارهای کاهش تنش در تعاملات اجتماعی
- 21. تکنیک‌های وقفه زمانی برای تصمیم‌گیری منطقی
- 22. شناسایی و مدیریت خشم پنهان و منفعلانه
- 23. تأثیر ارزش‌های دینی و اخلاقی بر تعدیل خشم و آرامش درونی
- 24. تمرین‌های ذهنی برای افزایش تاب‌آوری در برابر ناملایمات
- 25. بررسی نقش رسانه و فضای مجازی در شکل‌گیری هیجانات منفی
- 26. روش‌های جایگزین برای تخلیه انرژی‌های منفی به شیوه‌های سازنده
- 27. آموزش مهارتهای گوش دادن فعال برای کاهش سوءتفاهم‌ها
- 28. اصول نقد سازنده و بازخورد محترمانه در روابط
- 29. مدیریت خشم در تربیت فرزندان و تعاملات والد-فرزند
- 30. اهمیت بخشش و رهایی از کینه‌های دیرینه برای سلامت روان
- 31. کاربست دعا و نیایش در مدیریت هیجانات و دستیابی به آرامش
- 32. شناسایی الگوهای رفتاری تکرار شونده در تعارضات
- 33. راهکارهای پیشگیری از فوران خشم در موقعیت‌های استرس‌زا
- 34. نقش خودتنظیمی در حفظ کرامت انسانی و اخلاق اجتماعی
- 35. خلاصه و جمع‌بندی مهارتهای تنظیم هیجان برای زندگی متعادل
برای آموختن، همیشه لازم نیست بخوانید
گاهی بهترین فرصت یادگیری زمانی است که در مسیر رفت‌وآمد هستید، قدم می‌زنید، استراحت می‌کنید یا کارهای روزمره‌تان را انجام می‌دهید. محتوای صوتی کمک می‌کند از این لحظه‌ها برای شنیدن، اندیشیدن و آشنایی با موضوعات تازه بهره ببرید.
◷
یادگیری در دل روزمرگی
از زمان رفت‌وآمد، پیاده‌روی یا استراحت برای شنیدن محتوای مفید استفاده کنید؛ بدون آنکه همیشه به کتاب چاپی یا صفحه نمایش نیاز داشته باشید.
◎
تجربه‌ای شنیداری و دلنشین
با روایت صوتی، توضیحات گفتاری و فضای شنیداری هر محتوا همراه شوید و متناسب با سلیقه خود، شیوه تازه‌ای برای دریافت مطالب تجربه کنید.
✦
گسترش دانش و دیدگاه
با موضوعات متنوع آشنا شوید، ایده‌های تازه کشف کنید و فرصت بیشتری برای یادگیری مستمر و پرورش کنجکاوی خود بسازید.
♫
همراه با سبک زندگی شما
محتوای صوتی را متناسب با برنامه روزانه خود انتخاب کنید و در زمان مناسب، شنیدن را به بخشی از عادت‌های شخصی‌تان تبدیل کنید.
کتاب صوتی یا پادکست؟
کتاب صوتی
راهی برای همراه شدن با محتوای یک کتاب از طریق شنیدن. بسته به اثر، می‌توانید داستان‌ها، آموزش‌ها، مفاهیم تخصصی یا مطالب کاربردی را در قالب روایت و بیان صوتی دنبال کنید.
مناسب برای شنیدن و مرور محتوای کتاب‌ها
پادکست آموزشی
فرصتی برای دنبال کردن موضوعات مشخص در قالب گفت‌وگو، روایت، توضیح آموزشی یا مجموعه‌ای از قسمت‌های صوتی؛ مناسب برای کشف ایده‌ها و آشنایی با دیدگاه‌های گوناگون.
مناسب برای یادگیری موضوعی و شنیدن دیدگاه‌های تازه
هر جا که هستید، شنیدن را آغاز کنید
با دستگاه مناسب خود، محتوای صوتی را به آسانی دنبال کنید.
▯
گوشی هوشمند
اندروید و آیفون
▣
تبلت
برای شنیدن و دنبال کردن محتوا
▤
رایانه و لپ‌تاپ
با پخش‌کننده صوتی سازگار
♫
هدفون و بلندگو
برای شنیدن متناسب با محیط
چطور از تجربه شنیدن بیشتر بهره ببریم؟
✦ زمان مناسبی برای شنیدن انتخاب کنید؛ زمانی که بتوانید با آرامش به محتوا توجه داشته باشید.
✦ برای مطالب آموزشی، نکته‌های مهم را یادداشت کنید یا پس از پایان شنیدن، آن‌ها را مرور کنید.
✦ اگر محتوا طولانی است، آن را در چند نوبت دنبال کنید تا فرصت بیشتری برای درک و مرور داشته باشید.
✦ هنگام رانندگی یا انجام کارهای نیازمند تمرکز، ایمنی را در اولویت قرار دهید و از شیوه شنیدنی استفاده کنید که حواس شما را مختل نکند.
هر شنیدن، فرصتی برای کشف است
با کتاب‌های صوتی و پادکست‌های آموزشی، دنیای تازه‌ای از ایده‌ها، روایت‌ها و آموختنی‌ها را به لحظه‌های خود اضافه کنید.
express24.ir
امکانات پخش، ادامه شنیدن و دسترسی آفلاین به نوع فایل، دستگاه و نرم‌افزار مورد استفاده بستگی دارد.
تگ‌ها:
تنظیم هیجانات
رفتارشناسی کاربردی
روان‌شناسی اجتماعی
روان‌شناسی پرخاشگری
روان‌شناسی رفتاری
سلامت روان
کنترل خشم
مدیریت خشم
مهارتهای ارتباطی
مهارتهای بینفردی
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.